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りこぴんのココカラ上がる話♪

バツイチのりこぴんが健康美を目指しながら日常をつづるブログです♪

体内時計を整えるビタミンB12に注目!よい眠り・睡眠のために

こんにちは!りこぴんです♪ 1日のリズムを刻んでいる体内時計。この体内時計が狂うとさまざまな病気やからだの不調の原因になるといわれています。いま体内時計を整える働きがあるとビタミンB12に注目。今回は体内時計を整える話をご紹介しますね!

寝る前の食事で睡眠をさまたげる!就寝前NGな15の食べ物

こんにちは!りこぴんです♪ 寝る前にちょっとお腹が空いて何か食べてしまうことはありませんか?その食べ物が原因で睡眠をさまたげてしまうことも?眠りの質をあげるため、寝る前に控えたい食べ物や飲み物を知っておく。そんな話をご紹介しますね!

鼻呼吸のメリットとやり方は?口呼吸改善効果が凄すぎる!

2016年11月22日更新: こんにちは!りこぴんです♪ 今すぐ口呼吸から鼻呼吸に変えましょう!メリットだらけで口呼吸改善効果が凄すぎる。鼻呼吸のメリットとやり方、苦しい矯正方法ではなく簡単な口呼吸改善方法について。うれしい話をご紹介しますね!