りこぴんのココカラ上がる話♪

バツイチのりこぴんが健康美を目指しながら日常をつづるブログです♪

睡眠・快眠

自律神経を整える方法と食事とは?専門医から学ぶ!

こんにちは!りこぴんです♪ 天候によって自律神経を乱れるということをよく聞きますよね?ジメジメとした梅雨、夏の時期でも自律神経を整える方法と食事とは?今回は栄養療法の専門医がお話された内容をご紹介しますね!

体内時計のリセット方法は?睡眠のカギを握るビタミンB12とは!

2017年7月16日更新: こんにちは!りこぴんです♪ 体内時計が狂うとさまざまな病気やからだの不調の原因に。体内時計のリセット方法は?睡眠のカギを握る注目のビタミンB12とは!今回は体内時計を整える方法についてご紹介しますね!

寝る前に食べると睡眠の質を下げる食べ物と飲み物15選!いいものは?

2017年7月11日更新: こんにちは!りこぴんです♪ 寝る前に食べると睡眠の質を下げる?睡眠の質を上げるため、寝る前に食べるとNGな食べ物や飲み物15選と、食べてもいいものとは?今回は寝る前に食べることと睡眠の関係についてご紹介しますね!

鼻呼吸のメリットとやり方は?口呼吸改善効果が凄すぎる!

2017年8月7日更新: こんにちは!りこぴんです♪ 今すぐ口呼吸から鼻呼吸に変えましょう!メリットだらけで口呼吸改善効果が凄すぎる。鼻呼吸のメリットとやり方、苦しい矯正方法ではなく簡単な口呼吸改善方法について。うれしい話をご紹介しますね!