りこぴんのココカラ上がる話♪

バツイチのりこぴんが健康美を目指しながら日常をつづるブログです♪

健康

ピーマンの栄養効果は種とワタに10倍も?加熱や食べ方で栄養UP!

こんにちは!りこぴんです♪ ピーマンの栄養効果がグンとUPする食べ方をご存知ですか?野菜や果物は切り方をすこし変えるだけで栄養がアップ。ピーマンの栄養効果は種とワタに10倍も?加熱や食べ方で栄養UPについてご紹介しますね!

疲労回復の食べ物は?豚肉レシピで夏のスタミナアップ!

こんにちは!りこぴんです♪ 暑さで疲労がたまってしまう・・・そんなときに疲労回復にはどんな食べ物や食事をとったらいいのでしょうか?今回は疲労回復の食べ物&食事は?豚肉レシピで夏のスタミナアップについて、ご紹介しますね!

水虫の治し方!指の間, 爪は?症状別かかる期間や治療法とは!

こんにちは!りこぴんです♪ 水虫がなかなか治らない人必見!水虫になる原因や症状、水虫の治し方は?指の間、爪、かかとなど、症状別に治すのにかかる期間や正しい市販薬の使用法など。今回は水虫の治療法についてご紹介しますね!

夏バテ予防の食べ物は?薬膳レシピで簡単にできる暑さ対策!

こんにちは!りこぴんです♪ 夏バテ予防にはどんな食べ物をとったらいいの?おうちで簡単に暑さ対策するには、薬膳料理が最適?今回は夏バテ予防の食べ物と今すぐ簡単にできる薬膳レシピで暑さ対策する方法についてご紹介しますね!

猫背を治す方法は寝ながらストレッチ!スイミングエクササイズとは?

こんにちは!りこぴんです♪ PCやスマホ操作でいつの間にか猫背になっていませんか?猫背を治す方法は寝ながら簡単ストレッチをするだけ!姿勢や猫背を改善する「スイミングエクササイズ」とは?凄腕ピラティストレーナーのお話をご紹介しますね!

自律神経を整える方法と食事とは?専門医から学ぶ!

こんにちは!りこぴんです♪ 天候によって自律神経を乱れるということをよく聞きますよね?ジメジメとした梅雨、夏の時期でも自律神経を整える方法と食事とは?今回は栄養療法の専門医がお話された内容をご紹介しますね!

食中毒予防はお弁当対策まで!今すぐ家庭でできる対処法は?

こんにちは!りこぴんです♪ 食中毒予防はお弁当対策まで考えていますか?今すぐ家庭で簡単にできる食中毒予防と対策を女子栄養大学の大学教授から学びます。今回はいまの時期気になる食中毒予防とお弁当作りの食中毒対策までお話をご紹介しますね!

耳掃除は耳鼻科へ行け?頻度や料金、正しいやり方を専門医が伝授!

こんにちは!りこぴんです♪ ついつい自分でやってしまいがちな耳掃除。そんな耳掃除は耳鼻科へ行ってやってもらうのがおすすめ!耳鼻科の専門医が耳掃除の頻度や耳鼻科での料金、自分で綿棒を使って正しいやり方を伝授。そんな話をご紹介しますね!

甘酒の効果や作り方、飲む点滴といわれる理由とは?美肌レシピ

こんにちは!りこぴんです♪ 飲む点滴といわれる甘酒。最近特に女性に大人気ですね!今回は甘酒の効果や炊飯器・ポットだけの簡単な作り方は?健康・美肌にも効果的と体験者続出の甘酒の人気の飲み方やアレンジレシピをご紹介しますね!

ファンクショナルトレーニングとは?攻めの疲労回復効果メニュー公開!

こんにちは!りこぴんです♪ 最近話題のファンクショナルトレーニングとはどんなものなのでしょう?今回はファンクショナルトレーニングとは?攻めの疲労回復に効果的な2つのメニューについてご紹介しますね!

目の疲れを取る方法や効くツボは?眼精疲労の専門医が提唱!

こんにちは!りこぴんです♪ パソコンやスマホを多用すると目の疲れを感じますよね?今回は目の疲れを取る方法や効く目のツボはどこか?眼精疲労の専門医が提唱された内容やお話についてご紹介しますね!

免疫力を高める方法は毛細血管増やすが勝ち?アンチエイジング効果も!

こんにちは!りこぴんです♪ 風邪やインフルエンザ予防に免疫力を高める方法はあるのか?医師によると毛細血管を増やすことが予防策やアンチエイジング効果も期待できる!今回は免疫力を高める方法、毛細血管を増やす方法についてご紹介しますね!

風邪を早く治す方法は?風邪の治りかけ、治療の食材を専門医が解説!

こんにちは!りこぴんです♪ 風邪を早く治す方法は?風邪の治りかけ、治療の食材を専門医が解説!インフルエンザの予防にも最適な食べ物を聞きましたよ。今回は風邪を早く治す食材やレシピについてご紹介しますね!

鼻づまり解消法で寝るときも安心!専門医が教える玉ねぎ深呼吸法とは?

こんにちは!りこぴんです♪ そろそろ鼻づまりが辛い時期ですが、困るのが夜に寝るときですよね。今回は鼻づまり解消法で寝るときも安心!専門医が教える玉ねぎ深呼吸法とは?その他おすすめの鼻づまり解消法をご紹介しますね!

ぎっくり首の症状や原因がヤバイ!首こり専門医が教える解消法とは?

2017年9月3日更新: こんにちは!最近、朝起きたら首に激痛が走る、ぎっくり首になる人が増えているそうです。首こり外来の専門医がぎっくり首の症状や原因、すぐに出来る解消法など。ぎっくり首についての話をご紹介しますね!

体温を上げる方法とは?食べ物や筋トレで基礎体温を上げる効果が!

こんにちは!りこぴんです♪ 最近は低体温の人が増えているようです。効果的に体温を上げる方法とは?食べ物、カイロ、筋トレなど、基礎体温を上げるにはどうしたらいいのか?そんな体温アップの冷えケアについての話をご紹介しますね!

痩せる食事と食べ物は?ダイエット専門家が教える方法とは!

2017年7月19日更新: こんにちは!りこぴんです♪ 健康的に痩せる体質になるにはどうしたらいい?痩せる食事と食べ物は?ダイエット専門家が、朝食・昼食・夕食、外食でやせ体質になる方法や食欲スイッチをリセットする方法についてご紹介しますね!

末端冷え性改善のためチェックして原因を知る!7つの対策おすすめ

こんにちは!りこぴんです♪ 手足がいつも冷たい末端冷え性で悩んでいる人がおおいようです。今回は末端冷え性改善のためにはまず冷え性チェックして原因を知る!7つの末端冷え性対策のおすすめについての話をご紹介しますね!

ロカボとは?ローソンも注目のロカボ食レシピでゆるやか糖質制限

こんにちは!りこぴんです♪ いま注目されているロカボとは?ローソンなどコンビニでもロカボ食品やレシピに力を入れています。今回はロカボ食レシピでもう辛くない、ゆるやかな糖質制限ダイエットが可能になる。そんな話をご紹介しますね!

月の満ち欠けで体調の変化や体調不良を管理!心も整える月美容とは?

こんにちは!月の満ち欠けで体調の変化や体調不良を管理できるのをご存知ですか?月の満ち欠けやリズムで体と心を整える月美容とは?今回は、月の満ち欠けを取り入れて心も体も美しくなるお話をご紹介しますね!

風邪予防の食べ物と飲み物15選とレシピ!食事から風邪予防対策!

こんにちは!りこぴんです♪ 寒暖の差が大きい時期は早めの風邪予防対策がおすすめです。できたら食べ物や飲み物から風邪予防したいものですよね。今回は風邪予防の食べ物と飲み物15選とレシピで、食事から風邪予防対策する話をご紹介しますね!

筋膜リリースとは?テニスボールを使ったやり方で1日1分腰痛解消!

2017年7月27日更新:こんにちは!りこぴんです♪ 最近よく耳にする筋膜リリースとは?100均でも買えるテニスボールを使ったやり方で、腰痛・肩こり解消し、ダイエットにも効果的!1日1分で簡単にできる筋膜リリースの話をご紹介しますね!

幸せホルモン 『セロトニン増やす方法10選』 と食べ物を公開!

こんにちは!りこぴんです♪ 秋は「食欲の秋」といわれ体重も増加しがちですが、どうやら秋は幸せホルモンのセロトニンが低下することが原因とか。今回はその幸せホルモンのセロトニンを増やす方法と食べ物についての話をご紹介しますね!

バターコーヒーは危険?効果的な作り方と飲み方でダイエット!

2016年12月7日更新:こんにちは!りこぴんです♪ いま話題のバターコーヒーは危険?痩せない、太ったなど噂は本当?危険に陥らない効果的な作り方と飲み方でバターコーヒーダイエット効果や集中力アップなど、バターコーヒーの効果をご紹介しますね!

体内時計のリセット方法は?睡眠のカギを握るビタミンB12とは!

2017年7月16日更新: こんにちは!りこぴんです♪ 体内時計が狂うとさまざまな病気やからだの不調の原因に。体内時計のリセット方法は?睡眠のカギを握る注目のビタミンB12とは!今回は体内時計を整える方法についてご紹介しますね!

合成界面活性剤の毒性が心配!化粧品やシャンプーは不使用がいいの?

こんにちは!りこぴんです♪ 最近あるニュースの影響で合成界面活性剤の毒性について心配の声があがっています。ふだん何気なく使っている化粧品やシャンプーに入っている合成界面活性剤。そんな気になる合成界面活性剤についての話をご紹介しますね!

いちじくの栄養や効能は?ドライフルーツで効果がグンと上がる!

2017年8月27日更新: いまが旬の「いちじく」。いちじくの栄養や効能は?ドライフルーツで効果がグンと上がる!栄養たっぷりのいちじくの効能効果やドライいちじくに注目。食べ方や作り方、アレンジレシピもご紹介しますね!

糖質制限ダイエット中でもOK!コンビニで手に入る低糖質食品リスト15選!

こんにちは!りこぴんです♪ 糖質制限ダイエット中でもOK!セブンイレブンやローソン、ファミマなどコンビニで、ランチやスイーツ、おでん、チキンほか、糖質制限ダイエット向きのコンビニで手に入る低糖質食品リスト15選について話をご紹介しますね!

虫歯予防でやってはいけない、8つのNGな歯磨きを公開!

2017年9月3日更新: こんにちは!りこぴんです♪ 虫歯予防は歯磨き粉やマウスウォッシュ,イソジン,ガムに頼るだけでOK?どんな歯磨き方法が間違いかを知れば子供から大人の虫歯予防や歯周病予防に役立つかも。8つのNGな歯磨きの話をご紹介しますね!

マヌカハニー効果は喉の痛み、咳にも!奇跡の蜂蜜の正体とは?

2017年7月30日更新: こんにちは!りこぴんです♪ 奇跡の蜂蜜、マヌカハニー!喉のケアに気をつかうタレントさんにも愛用者が多い蜂蜜。このマヌカハニーの効果効能は喉の痛み、咳やピロリ菌にも?今回はマヌカハニーの効果効能についてご紹介しますね!